孕期预防便秘的食疗食谱保健

便秘是困扰很多准妈妈的孕期症状之一，那么怎么预防便秘症状也是准妈妈很想知道的事情，下面就是孕期预防便秘的食疗食谱，一起来看看吧!

田园之美

材料干香菇5朵，香菜、洋葱、三色蔬菜（胡萝卜、青豆仁、玉米粒）、豆肠各50克，白萝卜半根。

调料植物油、素蚝油、水淀粉、白糖各适量。

做法

1.干香菇用水泡软;白萝卜去皮，洗净，切段，入热水中煮烂，捞出中间挖空。

2.香菇、豆肠、洋葱分别洗净，切小丁;香菜洗净，剁碎。

3.锅倒油烧热，炒香洋葱及香菇，再加豆肠、三色蔬菜、香菜翻炒，填入挖空的白萝卜中。

4.另起锅加入素蚝油、水淀粉、白糖拌匀，淋在白萝卜上即可。

温馨小提示

吃蔬菜是保证矿物质和维生素C供给的重要途径，有利于孕妇的健康及宝宝的成长。另外，在怀孕期间，孕妈妈很容易便秘，蔬菜中的膳食纤维有预防便秘的作用。

除了以上的食疗食谱以外，准妈妈还可以喝一些酸奶，对于预防便秘也是很有帮助的。