一天一根香蕉 润肠通便好方法营养饮食

在孕期，很多女性都会出现便秘的问题，便秘会让我们身体里的毒素积累最终伤害自己和腹中胎儿的健康，缓解便秘，我们有很多的方法，最简单的方法就是一天吃一要香蕉。

润肠通便、营养美味，香蕉这样的特质，让它为多数人所青睐。对孕妇来说，香蕉更是补充营养的好选择。

香蕉含丰富的叶酸，有利于避免胎儿出现畸形，此外，香蕉还是钾的极好来源，且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维，有防止便秘的作用，非常适合孕产妇。但要提醒的是，香蕉有润肠通便的作用，因此腹泻孕妇不宜食用。另外，不要空腹吃香蕉，一般在饭后或不太饿时吃比较安全，每天以一根为宜。香蕉除生吃外，还可被加工为美味的菜肴。

香蕉薄饼

香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。

做法：鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内（一般放3勺），摊薄，两面煎至金黄色即可。这道菜特别适合孕早期的女性食用，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。

大厨艺小编提醒：现在正值冬季，小雪节气后气温下降的很快，而香蕉直接食用会让我们的肠胃受到寒凉的刺激，所以，大家一定要学习一下上面的这款食谱，让自己安全健康的食用它。