怀孕前后补叶酸困惑你了解吗?营养饮食

在怀孕前三个月和怀孕后三个月都是需要补充叶酸的，这样可以降低胎儿出现畸形的频率，但是很多准妈妈在补充叶酸时却有很多的困惑，如：食补能代替服用叶酸片吗、不服叶酸片胎儿一定会畸形吗等。下面大家就一起来看看下文的详细讲解吧。

Q：食补能代替服叶酸片吗?

A：有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。

有调查显示，我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克，如果再减去烹调损失的部分，实际摄入量不足0.2毫克，远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。因此，服叶酸片还是必要的，只要按医生指导服用，不会有副作用，准妈妈不必担心。