哪些食物含叶酸丰富推荐五大食物营养饮食

大家都知道可以通过食物来摄取叶酸，但是对于那些食物中含叶酸量丰富很多人都不知道，专家指出，有五大食物含叶酸量丰富，如：芦荟、燕麦、胡萝卜、奇异果、西兰花等。下面大家就一起来看看这些食物中究竟含多少叶酸吧。

1、芦荟：含叶酸85-120（微克/100克）

芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。