用糙米海米粥助力孕早期身体健康营养饮食

糙米是富含我们身体不可或缺的维生素B族群。所以，如果在饮食中能让糙米常常出现，对于我们身体的维生素补充是很有利的，对于孕期的女性来说，保持足够的维生素也是很有必要的，所以，下面用糙米做主料的粥品，大家一定要试试。

原料：

海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯

辅料：

盐2小匙，胡椒粉适量

做法：

1。糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。

2。小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米以冷水浸软去杂质。

3。将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水（电锅用量杯）煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。

4。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。

Tips：

1。糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素B族还能防止白发、脱发，美发效果佳。

2。维生素B能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经系统、防治脚气病。

特色：

美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。

这款粥品制作不难，取材也很简单，孕妈妈们在空闲之余一定要尝一尝。