冬季橘子成熟季 孕妇食用有利弊营养饮食

橘子是冬季的时令水果，酸甜的口味受到了很多朋友的喜爱，而且，橘子有很好的开胃效果，所以，孕期的朋友们也会用它来做为增长食欲的食物。那么，准妈妈们在食用橘子的时候有什么饮食禁忌吗？准妈妈食用橘子有什么好处呢？

橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以孕妇可以吃橘子的。

孕妇吃橘子的好处

1、孕妇吃桔子可以补充维生素C的。

怀孕初期，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等怀孕的症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。然而，孕妇食酸应讲究科学。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖份等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。所以，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、杨梅、樱桃、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果。

2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;橘子具有美容、减肥功效。

3.橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

4.在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

温馨提示

橘子不宜与螃蟹同食，令患软痈。

风寒咳嗽者、痰饮咳嗽者不宜食用。

饭前或空腹时不宜食用。

橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

橘子在和其他食材搭配的时候，大家一定要注意，同时还要注意橘子的饮食方法和时间，这样才能保证自己食用橘子没有伤害身体健康的因素存在。