孕期注意补充碘 海鲜帮忙效果好营养饮食

从得知怀孕开始，准妈妈们会竭尽全力的为腹中的宝宝做好保健的工作，我们知道，我们的身体健康需要多种营养素的均衡摄取，如果缺少任何一种，都会给我们的健康带来麻烦，在这其中，碘的补充就很重要，如果想为自己和宝宝补充足够的碘，不如适当的在饮食中加入海鲜。

任何一个准妈妈都非常重视胎宝宝的健康，力求做到自己提供给宝宝的营养既充足又均衡，几乎所有的准妈妈都会在孕早期补充叶酸，但却往往忽视另外一种很重要的微量元素--碘，碘是人体必需的微量元素之一。孕早期碘缺乏可增加新生儿将来发生克汀病即呆小症的危险性。

缺碘的准妈妈都有哪些危害

碘是人体必需的微量元素之一。妊娠期母体和胎儿的代谢率较高，甲状腺机能旺盛，碘的需要量增加。正常人每日需碘150ug，孕妇则需再增加25ug。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。严重缺碘的孕妇，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病即呆小症。

多食海产品预防出生缺陷

专家建议，碘盐虽然可以满足一般人的补碘需求，但由于准妈妈对碘的需求比较大，尤其是由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。这些海产品都能有效补碘。另外还有一些食物含碘也比较多，如：豆腐干、开心果、菠菜、核桃等，准妈妈可从这些食物中摄取碘。

饮食补碘是一种没有风险又可靠的做法，但是对于严重缺碘的妈妈来讲，短期就要靠药物来补碘了，但切记不可擅自买药补碘，最好是到医院检测一下碘水平，在医生的指导下购买相应的补碘药品。

用饮食来补充营养是最安全的，专家建议大家，花昂贵的价钱买保健品，不如把一日三餐管理好。