孕期饮食：哪些食物适合孕妇食用营养饮食

怀孕是件让人幸福而惶恐的事情，幸福的是将为人母，惶恐的是孕期的保健如何做才是对的，特别是饮食上，大家会更加小心和谨慎，所以，我们今天要和大家说说哪些食物是适合孕期食用的。一起看下去吧。

每一位孕妇妈妈最担心的就是婴儿的健康状况，而怀孕初期，正是胎儿最脆弱，成长最快的阶段。早期的神经系统与大脑发育等都是在这一阶段完成，因吃错东西导致孕妇流产和胎儿发育异常等状况时有发生，孕妇早期能吃什么成为众妈妈们最关心的事情。

那么以下这些菜都适合孕期吃吗?到底哪些食物是适合孕早期吃的?下面大厨艺小编就给大家介绍一下!

1.豆腐:

因为豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，而所有豆制品中都含有优质蛋白质。由于孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，那么可适当食用冷豆腐来缓解症状，不过超市中卖的细面状豆腐也有利于引起孕妇饮食的。

2.秋葵:

在怀孕时、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，因为叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，那么秋葵确实黏黏软软，所以很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。

3.柚子:

大家经常吃的柚子中含有较多的叶酸，而且柚子属于柑橘类，因此清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。如果把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

4.酸奶:

我们平时喝的酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，同时强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，那么其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

5.梅脯:

而梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，如果孕妇呕吐严重吃不下东西的时候，那么可以适当使用梅脯来改善胃口，同时还能补充多种营养物质。外出的时候也可以很容易随身携带，不时的吃一颗也不错。

我们都知道，其实孕初期有不少食物让孕妇们难以下咽，所以这个时候孕妇们要聪明选择一些让自己胃口好一些的、比较容易下咽的食物来补充营养。

上面的食物对于孕早期出现的身体反应也有不错的效果，同时还有开胃提升食欲的作用，孕妈妈们可以用这些食材来保证营养的摄入。