适宜准妈补充营养的八种应季食材营养饮食

炎热的夏季，我们经常会感到食欲不振，准妈妈的胃口也会大大削弱，如果不能保证充足的营养，那么会影响到胎儿的健康发育，那么夏日的准妈妈该如何补充营养呢?如何保证身体营养所需呢?下面就为大家介绍适宜准妈的夏季八种营养美食!

应季食物：西瓜

补充营养：西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。

应季食物：草莓

补充营养：草莓富含维他命C、叶酸和纤维。

提示：草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

应季食物：桃子

补充营养：古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

提示：桃子不宜多吃，食用过多易生热上火;未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈;烂桃切不可食用。

应季食物：西红柿

补充营养：西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。

应季食物：香蕉

补充营养：香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

提示：香蕉性寒，准妈妈体质偏于虚寒者，最好避免食用。

应季食物：胡萝卜

补充营养：胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

提示：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

应季食物：甜玉米

补充营养：甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

应季食物：洋葱

补充营养：洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压，洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。

提示：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

大厨艺小编提醒，孕妇食用水果要适量，最好在两餐之间，以200克左右为宜。