在孕妇中,贫血是一种很常见的孕期疾病,这和孕妇的体质和妊娠期的饮食是有关系的,我们知道,任何疾病对于孕妇和宝宝来说都会造成一定程度的影响,因此,即使贫血常发生,我们还是不可以忽视不管的,而想预防贫血的发生,首先我们需要调整我们的饮食习惯。
孕妇贫血严重妨碍胎儿的正常发育,尤其是胎儿的大脑发育,会对新生儿智力发育产生不可逆影响。孕早期的铁缺乏还与早产和婴儿低出生体重有关。贫血也会影响孕妇的大脑氧气供应,孕妇出现面色苍白、头晕、失眠、头痛、记忆力减退、乏力等症状,同时会损害其他组织器官的功能,造成心悸、气短、易疲劳、免疫力低下等。孕妇贫血,其胎儿因为铁储备不足,在出生后更容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血一旦确诊,必须尽快采取措施,遵医嘱快速纠正。
为预防孕期贫血,孕妇要注意下面事项:
1.孕中、晚期孕妇每天要多摄入25毫克和35毫克铁,比未怀孕时分别多5毫克和15毫克。
2.膳食中铁的来源至关重要,铁广泛存在于各种食物中,但分布极不均匀,吸收率相差也很大。植物性食物中铁吸收率较动物性食物低,故应选择富含铁的动物性食物,如猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等。推荐食谱:猪肝大米粥、西红柿牛腩。
3.最好与蔬菜搭配食用,补铁期间多吃富含维生素C的食物,利于铁的吸收。
4.不喝浓茶、咖啡,尽量少吃草酸含量高的食物,以免干扰铁吸收。
5.选用铁强化酱油,必要时选择含铁的补充剂。
贫血的发生主要是因为我们饮食的问题,只有科学合理的饮食才能保证我们的身体健康。宝宝的健康才有保证。