孕妈美丽吃出来 十种食物养颜美容功效好营养饮食

养颜美食8：柠檬

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

推荐食谱：柠檬胭脂藕

材料：莲藕200g，柠檬1个，紫甘蓝80g，糖20g。

做法：

1、紫甘蓝洗净、切小片，放进料理机中，加入适量的白开水，打碎过滤后取汁。

2、紫甘蓝汁中挤入柠檬汁，再加入两片柠檬片。

3、加入糖搅拌均匀。

4、把藕洗净去皮切成片，用开水焯一下。

5、把藕片放入浸泡。盖上盖子，放冰箱冷藏，一小时后即可。

养颜美食9：酸奶

酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。

推荐食谱：酸奶水果杯

材料：牛奶200g，酸奶20g，全麦面包片2片，草莓、蓝莓、杏仁各适量。

做法：

1、将新鲜牛奶放入无油的锅中煮沸。牛奶晾凉后加入酸奶，搅拌均匀。

2、加上盖后放入酸奶机中，开始工作。

3、约八个小时后，酸奶就完成了。

4、将全麦面包片放面包机中，烤上几分钟至焦黄。

5、将烤好的面包切成小丁，放入到玻璃杯中，加入自制的酸奶。

6、将草莓切成块放在表面上，再加点草莓和杏仁粒即可。

养颜美食10：绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

推荐食谱：冬瓜绿豆老鸭汤

材料：鸭子1只，冬瓜300g，绿豆一把，葱、姜、盐各适量。

做法：

1、鸭子剁成小块，冬瓜洗净、切块，绿豆淘洗干净。

2、将鸭肉洗净血水。

3、锅内烧开水，将鸭肉放入，焯水10分钟，捞出，冲洗干净。

4、锅中重新放水，将鸭肉放入，放入淘洗干净的绿豆。

5、放入葱、姜，大火烧开，转小火，炖一个半小时左右。

6、将冬瓜洗净，带皮切大块，放入锅内，继续炖半小时。

7、加入适量的盐调味，搅拌均匀即可。