孕期饮食保健 吃“对”食物很重要营养饮食

在孕期，饮食对于孕妇来说是非常重要的，因为现在为了宝宝的健康，不能像之前那样胡吃海喝了，有些东西乱吃的话，可能会给宝宝带来危害，那么究竟哪些食物可以吃，哪些不可以吃呢？

1、孕妈吃什么食物安胎呢?

孕妈适当吃这些，有利于养胎安胎：

（1）富含维生素E的食物与坚果，比如葵花子。葵花子里富含VE，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

（2）鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。

（3）维生素C预防先兆子痫。孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬，每天的摄取量最好不低于85毫克。

2、这些食物容易流产，孕妈千万别吃：

（1）水产品：如蟹爪、甲鱼（又称鳖），性质寒凉，具有较强的通血络、散瘀块作用，食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血，有明显的堕胎之弊，甚至发生流产。

（2）滑腻之品：如薏仁、马齿苋，性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。

（3）杏子，味酸性大热，且有滑胎作用;杏仁，含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡。

（4）黑木耳，具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

希望上面这些孕期饮食的宜忌，能帮助到您。