适合孕妈咪的六种新鲜水果营养饮食

女人在怀孕的时候吃什么水果最好，什么水果最有营养，这都是每位孕妈咪在怀孕的时候都很注重的。水果中含有大量的维生素和微量元素，能够补充孕妇身体所需的营养，是非常重要的营养来源。一般来说，孕妈咪每天摄入的水果不能过量，建议不超过500g，过量会造成体内热量积聚。

适合准妈吃的水果

苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，葡萄还有安胎作用。

梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

大厨艺小编温馨提醒，虽然水果本身的热量并不高，但从营养的角度来讲，每天摄入适量的多种水果则更好，单一的营养结构也会造成其他营养的缺失。