孕期适合吃哪几种粗粮营养饮食

粗粮对于人们身体健康是很有用的，那么对于怀孕期的孕妈咪们来说，适合吃哪几种粗粮呢?下面一起来看看吧!

专家指出：在怀孕的早中期和晚期，代谢水平是不一样的，因为胎儿发育得很快，所以根据不同时期应该有不同的营养处方。

比较合理的营养摄入为：碳水化合物一般每天选6到11种，这里不是强调量有多少，关键是种类很重要，特别是粗粮，可以多吃几种，像玉米、燕麦、红豆等，这些不同的食物里面含有不同的维生素，对宝宝的发育很重要。

同时，水果要选二到四种，蔬菜三到五种，其他的如干果啊，鱼啊，最好一周选两三种，还有牛奶、酸奶、奶酪可以选两种。

总之，怀孕期的准妈妈在饮食方面一定要做到均衡、科学，合理的选择食物，这样才可以保证胎儿的健康发育。