孕早期饮食宜低盐清淡营养饮食

有些孕妈咪孕早期孕吐反应强烈，食物稍有不对胃口马上胃里就会翻江倒海了。专家建议孕早期饮食应以低盐清淡为主，这样可以是孕吐的反应有所缓解，低盐食物对孕妇的水肿现象也有一定的治疗效果。

低盐清淡饮食并不是说一点盐都不吃.而是适当少吃些盐。研究表明，正常孕妈妈每日的摄盐量以7～10克为宜。其中1/3由主食提供.1/3来自烹调用盐，剩余1/3来自其他食物。在一般情况下，怀孕后和怀孕前在钠的摄入上差别不是很大。但患有心脏病或肾脏病的孕妈妈，以及体重增加过度。特别是同时还发现水肿、血压增高、有妊娠中毒症的孕妈妈应忌盐，即每天不得吃超过1.5～2克盐。

可能刚开始的时候妈咪们还不能喜欢盐味较淡的食物，但只要你能坚持，一段时间后吃低盐食物就没问题了。