孕早期美食 南瓜蒸肉营养饮食

女性在怀孕早期在各方面都应该特别注意。尤其是在饮食方面，更是不可大意。下面就的一款孕早期的美食，一起来学习它的做法吧!

菜品：南瓜蒸肉

工艺：包裹蒸

口味：咸鲜味

类别：孕妇食谱补虚养身调理健脾开胃调理便秘调理青少年食谱

主料：南瓜600克猪肉（肥瘦）500克

辅料：糯米100克

调料：酱油40克腐乳汁15克赤砂糖15克江米酒10克大葱10克花椒10克姜5克各适量

制作工艺

1.将南瓜带蒂从把的周围划入四方形刀缝，取把作盖，挖净瓤;

2.猪肉刮洗干净，切成0.3厘米厚、5厘米长的片;

3.将糯米、花椒混合，入锅炒黄，磨成粗粉;

4.葱、姜洗净，切末;

5.猪肉片用葱、姜、腐乳汁、酱油、红糖、江米酒和汤25毫升拌匀，加入米粉再拌匀，装入南瓜内;

6.盖上盖，放在盘内，上笼蒸烂取出即成。

食用方法

早餐|中餐|晚餐

相关人群

适于1～3个月的孕妇食用。

食谱营养

南瓜：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。

猪肉（肥瘦）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。