孕前的食物食谱是什么?营养饮食

孕前是都知道要做些准备的，这也是现在很多人都很重视的，那么孕前的食物食谱是什么?

孕前食谱-什锦蛋羹

什锦蛋羹

配方：

鸡蛋2个，莴笋叶50克，海米5克.盐，西红柿酱（或鲜西红柿丁），淀粉，香油少许。

制作：

①鸡蛋打碎加盐，和大半杯凉开水搅匀.蒸8分钟左右。

②炒锅上火.加油少许烧热.锅内放一杯清水，水开后放海米末、莴笋叶末、盐、番茄酱或西红柿丁，再勾芡成什锦汁。

③将什锦汁倒在蛋羹上即可。

功效：

此菜做法简单，色彩鲜艳，味道鲜美，营养丰富。鸡蛋和绿色蔬菜的叶酸含量均较丰富。

上述介绍的就是对孕前的食物食谱的介绍，现在应该有了解了吧，一定不要忽视了对孕前的饮食的注意，希望对您有帮助。