准妈妈的牛奶备忘录营养饮食

“为了腹中的宝宝能健康成长，我每天都坚持喝奶，但是喝多少量、怎么选择适合自己的牛奶却不太清楚”，Amanda怀孕已有10周，正如大多数准妈妈一样，她对于营养相当重视，但对于每日的营养摄入却比较盲目。事实上，怎样喝牛奶，其中大有学问。

★一人喝奶两人受益

母婴专家指出，均衡全面的营养是孕妇与胎儿的健康守护神，怀孕期的营养摄入是否充足与适量，将影响孩子一生的健康与智力发展。其中蛋白质和钙的供给尤为重要。

★牛奶以其丰富的营养价值早已得到全世界营养专家的认可。

每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。准妈妈喝牛奶，不仅能够为母体补充营养，而且对宝宝的生长发育也有很大的益处。加拿大麦吉尔大学的营养学家对300多位女性进行了研究，发现准妈妈在怀孕期间每天多喝一杯牛奶，宝宝出生时的体重平均会增加41克。牛奶中的维生素D，还可增加婴儿的骨骼发育。

★选好牛奶事半功倍

究竟如何来选择适合准妈妈的牛奶呢?营养专家认为，天然乳蛋白更易吸收，更适合准妈妈的营养需求。纵观市场上的乳品，以特仑苏的天然乳蛋白含量最高。

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