准妈补钙可多吃些芝麻酱营养饮食

准妈妈们的营养直接关系到宝宝的健康状况，专家提醒，怀孕期间可多吃一些芝麻酱。

北京东四妇产医院儿科付小青指出，芝麻酱含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核黄素和芳香的芝麻酚，这些都是孕妇消耗及胎儿生长发育所需的营养素。每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克，是猪肝含铁量的1倍，鸡蛋黄的6倍，因此准妈妈在膳食中适量增加芝麻酱的摄入，可有效预防缺铁性贫血。

另外，芝麻酱的含钙量也很高，每100克含钙870毫克。举例来说，吃10克的芝麻酱所含的钙就相当于吃30克豆腐或140克白菜所含的钙，因此孕妇适量吃些芝麻酱还有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。