木耳鲜虾粥益气滋阳 多吃有助于促进睡眠其它

夏季炎热，在如此的高温天气下，不仅人们的食欲会下降，人们的睡眠质量也受到了影响。炎炎夏日实在是难以入眠，一旦失眠了，第二天就会精神不济，干什么都会没精神，给日常生活带来影响。时间久了，甚至会影响到身体健康。那么今天呢，就为大家介绍一款木耳鲜虾粥，来帮助我们在炎炎夏日取得好眠。

食材：

黑木耳30克，鲜虾仁8个

大米200克，生姜、香葱适量

食盐、香油、胡椒粉、料酒、淀粉适量

木耳鲜虾粥

做法：

1、将大米淘净备用，虾仁洗净，从侧面侧切成两半，木耳泡发后去蒂撕成小片，生姜切细丝，香葱切葱花备用;

2、锅中放米，加适量水大火煮开，煮开后不断搅拌直至将米煮出米油，加入生姜丝继续大火煮5分钟后加入鲜虾，如果不喜欢吃姜，在加入鲜虾之前可将姜丝挑出;

3、关小火煮2分钟左右倒入木耳，再煮约5分钟，撒入少量胡椒粉与香油、食盐调味，关火后撒入少量葱花即可食用。