喝醋排毒又养颜 6类食物可抵御慢性疲劳饮食之道

由于工作压力大，饮食不规律，运动不足，一不小心就会让慢性疲劳综合征缠身，有什么办法可缓解脑力疲劳呢?其实，解决这个问题很简单，我们常吃的食物中就具有很好的缓解疲劳的功效，只要我们常吃这些食物就可以帮我们远离慢性疲劳综合征的烦恼。

1.每天一个西红柿或苹果。在日常食用众多的蔬菜瓜果中，西红柿所含的维生素C是最多的一种，如果保证每天至少摄入一个西红柿，就可以满足人体一天所需的维生素C。此外，苹果中的维C含量也很高，可以与西红柿交替食用。

2.每天一杯醋。食醋有着良好的美容养颜的作用。每天清晨在手部涂抹适量的食醋，停留二十分钟后，再用清水洗净，可以使手部皮肤柔白细嫩。食醋还可以中和水质较硬的水。对于那些处在水质较硬的地区的女性朋友，每天在洗脸之前向洗脸水中加入几滴醋就可以消除过硬水质对面部皮肤的损害，起到美容养颜的作用。

3.每天一杯酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，容易被人体吸收，对养护皮肤很有益处。而且酸奶中还有大量的钙质，每天一杯酸奶除了美容养颜外，还可以补充女性朋友每天流失的钙。

4.每天一杯豆浆。豆浆中所含有的特殊物质，能增加身体内雌激素的分泌。中年的女性朋友体内的雌激素开始减退，从而加速体内的钙质流失，还会引发身体内其他相关器官功能的衰退。如果每天喝一杯豆浆，不仅能平衡人体内的激素水品，补充钙质，还可以减缓其他器官的衰老。

5.每天一杯茶。除了那些胃部有病，不适宜喝茶的女性朋友，每天喝一杯茶是很有必要的，绿茶和乌龙茶最好。喝茶可以清肠，帮助人体把肠胃中积聚的有害物质排出体外，从而起到美容养颜、减肥的作用。另外，现在对茶叶的加工方法很多，出现了许多功能性茶叶，像美容养颜茶，促进睡眠茶等，大家可以根据自己的实际需要试试。慢性

6.早晚两杯白开水。人体组织的绝大部分都是由水组成的，没有了水，人的生命也就会凋零。人体内充足的水分是健康和美容的保障。在清晨喝一杯清水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上睡前喝一杯水可以为整个夜间人体正常工作提供充足的水分，还可以降低血液的黏稠度，加速新陈代谢。

此外可多吃豆制品、五谷杂粮、奶制品食物，少吃脂肪含量高的食物，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少吃辛辣燥热的食物，这些食物都可以帮我们远离慢性疲劳综合征的烦恼。