巧用食疗对抗职场五大职业病饮食之道

久坐不动、熬夜加班、长期面对电脑，很多白领朋友患上各种各样的职业病，有什么办法可以赶走疾病呢?不用担心，今天大厨艺小编就介绍五中果蔬可有效的对抗各种职场顽症，大家快来看一下吧。

一、久坐不动

身居办公室的上班一族，经常久坐不动会导致气血运行不畅，容易产生颈椎病、腰肌劳损、便秘等问题。同时，由于工作原因而产生的咽部不适和眼睛干涩也困扰着上班一族。

南瓜子富含维生素E，可以促进血液循环;丝瓜有通经络、行血脉的功效;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以防止视力减退和眼睛干涩;苦瓜含奎宁，有活血明目的功效;核桃富含维生素E，具有健康胃养神、润肠通便的作用;香菇具有补脾益气活血的功效;莴苣、圆白菜含有多种维生素和大量粗纤维，可防治便秘。

二、加班熬夜

加班熬夜最容易导致维生素B族的缺乏，造成情绪紧张焦虑，无法恢复体力。

菠菜富含维生素B1，B2

，对恢复大脑活力非常有益;葡萄营养丰富且易吸收，可补益和兴奋大脑神经;芹菜含有容易被吸收的胶质性碳酸钙，含铁量高，可有效补充熬夜损失的矿物质;猕猴桃富含维生素C，有助于防止皮肤水分流失，并补充肌肤养分;油菜富含多种维生素和钙、镁等矿物质，能振奋精神，减少焦虑，补充脑力;橙子富含维生素C，补充体力且修复受损肌肤，淡化黑眼圈;香蕉含大量糖类物质和人体所需多种营养成分，及时补充体力;枣富含人体能量代谢必需的环磷酸腺苷，能消除疲劳，补充活力;香菜含有硼，可以保持大脑正常运转，减少思维迟滞;姜含辛辣素和挥发油，帮助大脑获得更多氧气和氨基酸。

三、电磁辐射

电磁辐射会导致人体机体过氧化，增加对抗辐射的耐受性需要增加必需脂肪酸、维生素和矿物质。

番茄富含维生素C，所含维生素P可保护抗氧化维生素、硒免受破坏;玉米富含维生素E，可帮助细胞免受自由基攻击，必需脂肪酸的含量也很高;香蕉富含硒，能增强免疫力;海带是放射物质的克星，所含胶质可促进侵入的放射物质排出;菠菜富含维生素A、C、E，是很好的抗氧化剂;苋菜富含硒，抗辐射、抗突变、抗氧化;油菜富含维生素和矿物质，可增强对辐射的抵抗力;辣椒可调动全身免疫系统，保护细胞DNA;木耳的木耳多糖可减轻射线对机体免疫功能的损害。

四、吃喝应酬

吃喝应酬容易导致糖尿病、酒精肝，使人处于亚健康状态。

黄瓜所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺可防治酒精中毒，葡萄糖苷、果糖等能降血糖;大白菜利尿通肠胃，解酒毒;山楂消食去滞，降血脂;白萝卜消食顺气，醒酒化痰;冬瓜不含脂肪，含糖低，含维生素C较多，适合运动量少、血糖、血脂高的人群;杨梅富含枸橼酸、柠檬酸及多种矿物质，和中消食解毒;番茄清热解毒，改善宿醉;金橘消食化痰，醒酒止渴;西瓜可加速酒精排出体外，冲淡血液中酒精浓度。

五、失眠多梦

食疗是防治失眠最安全的方法，巧妙运用有镇静、安神功效的果蔬，可以自然、健康地吃出优质睡眠。

黄花菜安神作用极佳，能改善失眠症状，延长睡眠时间;香蕉含天然镇静剂色氨酸，是最佳睡前小吃;枣可补虚益气，养血安神;芹菜对高血压、动脉硬化及神经衰弱引起的失眠有效;莴苣适合神经衰弱失眠者睡前食用;龙眼养血安神，可减轻气血不足引起的失眠;莲子养心安神，善治心悸失眠;葵花籽含多种氨基酸和维生素，帮助睡眠;银耳富含磷脂，健脑安神，可防治失眠。

对于经常失眠的朋友在工作时间可以泡上一杯麦冬茶，麦冬茶具有清心除烦的功效。