咖啡与可乐同食易致血脂异常

对于患有血脂症状的人来说在平时的生活中除了在饮食方面需要注意之外我们应该也要注意在平时的运动锻炼方面也要留心，下面我们就一起去了解一下吧。

1、选择合适的运动项目

根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

2、掌握运动强度

运动时心率为本人最高心率的六到七成，约相当于五到六成的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

3、适当的运动频率

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

4、合适的运动时间

每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。

那么在平时的生活中除了运动和饮食之外还有哪些降血脂的方法呢?

1.减少脂肪摄取量

欲减少甘油三酯，从饮食着手最快。

2.摄取多糖（淀粉）食物

以多糖食物为主食的人，不会有脂肪过量的问题，包括米、面食及其他谷类。

3.减少单糖的摄取量

糖果及其他甜食是使甘油三酯值上升的主凶。低纤维的单糖食品可能是祸首，但单糖是问题的来源。

4.减轻体重也是重要的

5.运动燃烧脂肪

运动降低甘油三酯的深度。

6.喝酒也是提升甘油三酯的凶手

7.可在饮食中摄取足量的鱼，以降低甘油三酯

8.米饭疗法

仅吃白米饭及水果，可显著地复原，以降低血脂及减轻体重。