不同的饮品不同的功效 喝水不对也很伤身果汁饮料

果蔬汁饮料

水果、蔬菜汁含热量不高，却含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及植物化学活性物质，具有抗氧化、增强免疫、调节血脂、预防心血管疾病和抗肿瘤等作用，是一种营养及口味俱佳的饮品。但市场上常见的果味型饮料通常仅含有少量的原果汁，却含有较多的糖、香精、色素、防腐剂等，实际营养价值不高。因此，建议有条件的家庭购置一台榨汁机，可随时自制多种新鲜天然水果和蔬菜汁饮料。

奶类

牛奶含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素等营养成分，且吸收率较高。酸奶以牛奶为原料，添加砂糖和乳酸菌保温发酵而成，具有促进消化吸收、润肠通便的作用，老年人常饮用酸奶可预防便秘，增进健康。但在购买时需仔细区分含乳饮料与牛奶、发酵酸奶（乳饮料在名称旁边必须用显著字体标明“乳饮料”字样），因为前者只是具有牛奶的风味，而营养价值大打折扣。

喝水时间表：

6:30清晨补水可帮助肾脏排泄代谢产物及肝脏解毒。

8:30早晨的时间总是特别紧凑，到了办公室后，给自己准备一杯至少250毫升的水!

11:00工作一段时间后，趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水。

12:50用完午餐半小时后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!

17:30下班离开办公室前再喝一杯水，待会吃晚餐时不会暴饮暴食。

22:00睡前1至半小时再喝上一杯水。不过别喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量

值得提醒的是，喝水不可一次性大量喝，建议最好小口慢速喝，这样才不会增加脏器负担。