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牛奶什么时候喝最好?晚上喝奶有助睡眠其它

导读:早餐空腹喝牛奶不准确牛奶有催眠镇静作用,凌晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感到,反而对学习和工作不利,所以最好不要在凌晨空腹喝牛奶。

什么时间喝牛奶好呢?

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人发生疲惫欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物资,这些物资都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着症结的作用,它能使大脑思维运动暂时受到克制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能扫除紧张情感,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收应用

晚餐摄进的钙,睡前大部分被人体吸收应用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐下降,血钙的降落,增进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解进血液中,以坚持血钙的牢固平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功效,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可迟缓的被血液吸收,全部晚上血钙都得到了补充、坚持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

看吧,牛奶的喝法是有讲究的。并且牛奶有一些注意事项也是我们很容易忽视的。因此要正确地喝牛奶才能最大化的吸收营养!

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