适合自己的饼干才是健康的食品食材选购

现在市场上我们可以看到饼干的种类有很多种，它早已经成为了我们生活中很常见的一种点心，它是很多朋友们喜欢的一种零食，而且因为它便于携带，更是成为我们生活中不可替代的一种食品。不过，如何选择合适我们自己的饼干品种是一件挺关键的事情。

一、苏打饼干

苏打饼干是先在一部分小麦粉中加入酵母，然后调成面团，经较长时间发酵后加入其余小麦粉，再经短时间发酵后整型制作而成。

优势：含糖、含油较少。

注意：

1）吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水肿。

2）吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险。

二、全麦、消化饼干

全麦、消化饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的饼干，比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些，口感也较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。

优势：纤维素含量比较高。

注意：

因为纤维素口感很差，为提高纤维素口感，有起酥的效果，可能会加入很多油，从而使油脂含量比较高，容易使血脂升高，对预防心脏病不利。