水果改善心情 郁闷时可多吃火龙果饮食之道

日常的工作生活学习中，我们每个人都免不了会有心情不好的时候。心情不好的时候我们要学会自我调节，是坏心情快点烟消云散。而而除了自我调节之外，我们还可以选择一些能够改善心情的食物。

心情不好时，吃对了食物有助于改善心情。这些食物包括偏凉水果，如梨、火龙果、山竹、山楂、柠檬等;黄瓜、萝卜、生拌蔬菜也有相同功效。

我们有时会有一种莫名其妙的心情不好，但是往往说不清道不明，也更加不知道是何原因。而这种莫名的怪心情会影响到你身边的人。专家认为偏凉水果能改善心情，这时如果吃好了，不但不会吃胖，更可以改善自己的状态。

专家指出，心情不好时，吃对了食物有助于改善心情。这些食物包括偏凉水果，如梨、火龙果、山竹、山楂、柠檬等;黄瓜、萝卜、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好时不宜吃桂圆、榴莲。

此外，均衡的饮食对于养生、保持健康的心态也很重要。建议遵循四个方法，一是饭中有豆+薯，就是在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等;二是菜中有叶+果，即不但要多吃带叶菜，还可在菜中加入坚果，擀碎的坚果不但可以调味，还能少用盐，凉拌菜也可加入;三是肉中有菇+笋，如蘑菇、木耳等;四是汤中有藻+花，如海带、紫菜、菊花等。

偏凉水果能改善心情这一说法已经被很多专家所证实了，在实际生活中也是如此，所以如果大家心情不好的时候可以考虑吃一点偏凉的水果来缓解一下。