大豆油混搭茶籽油更健康

【提醒】

亚麻籽油不宜炒煎炸 花生油是人们常用的食用油，其人体必需脂肪酸亚油酸的含量高，但另一种必需脂肪酸亚麻酸的含量很低，而亚麻籽油的亚麻酸的含量很高，大多在40%以上。

中国疾控中心营养与食品安全所的调查研究显示，我国许多地区居民膳食中亚油酸的含量很高，但亚麻酸的摄入量比较低。因此，考虑居民目前食用油的消费情况，建议增加亚麻籽油的食用量，替换部分亚油酸含量很高的食用油。

提醒说，对于选用亚麻籽油的消费者来说，要注意，亚麻籽油是不适合加热使用的，不适用于炒和煎炸，一般只能低温烹调以保证它的营养成分。