五一小长假后 多吃七种助消化食物饮食之道

五一小长假刚过过去，我想很多人都是和我一样参加了很多的聚餐，而长期的在外面吃饭我们很容易出现消化不良，所以在五一过后我们就应该多吃一些能帮助我们消化的食物。

1、番茄：番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

2、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

3、猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

4、西梅：西梅带酸性，有助消化并有轻泻作用，是迅速消滞的佳品。

5、菠萝：菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，仲含有大量的维他命C，一片菠萝约含有24毫克的维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。

6、木瓜：木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。

7、咖啡：咖啡因会刺激心跳，加快新陈代谢，有助消化。但咖啡喝多易伤胃，营养师建议每日不要饮超过3杯咖啡。

如果在五一过后已经感到自己出现了消化不良的问题，那么我们在饮食上就应该多吃上面的这些食物，这样我们才能保证健康。