产后便秘怎么办营养食谱及注意事项

很多女性在生完孩子后都会存在便秘的情况，这是因为女性在产后子宫收缩，导致肠腔扩大，而在坐月子期间很少运动，进而引发便秘的。针对这一现状，可通过食疗来缓解。下面小编就为大家介绍一下治疗产后便秘的几种食谱及注意事项，赶快来看一下吧：

1、血虚便秘，要养血润燥。推荐食用香蜜茶。产妇需要准备蜂蜜65g，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产妇分娩后肠道津枯便秘者有一定疗效。

2、气虚便秘，要益气润肠。推荐食谱紫苏麻仁粥。产妇需要准备紫苏子、麻仁20g，粳米200g，白糖30g。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产妇分娩后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

3、孕产妇应少吃多餐，每次吃到8分饱。每次吃到撑，就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

以上就是小编为大家介绍的可以帮助产妇缓解便秘的几种食谱及注意事项，家中有产妇的，可以学着做上述的这几种食物，给她们吃，可以有效的帮助她们缓解便秘的状况。此外建议产妇适当的做一些运动，也可以有效缓解便秘。