奶水不足咋办?教你做三道经典催奶汤水

生产之后新妈妈乳汁分泌不足怎么办，这个时候，新妈妈往往都需要进行补。那么，这个时候吃什么才能有助于母乳量的增加呢?下面，小编就给大家介绍几道产妇催奶食谱。

产妇催奶食谱：

1、催乳通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

新妈妈在哺乳期内不宜吃辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物，因为它们会通过乳汁传给宝宝，从而导致宝宝上火。应以清淡高营养的食物为主的。