夏季养身不可少的营养粥饮食之道

夏季的天气我们都知道，因为天气热，人们就很容易出汗，食欲和睡眠自然也会多少受大一些影响的，夏季的饮食我们应该偏向清淡一些，这样有助于身体健康，和吸收。下面我们就来看看一些有助于夏天喝的粥吧!

扁豆粥

配料：粳米250克、白扁豆100克，煮作粥。扁豆粥有健脾化湿，和中消暑止泻功效。适宜于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等。

苡仁泻

配料：粳米250克，苡仁100克，煮作粥。苡仁（俗称米仁）粥有健脾除痹，利水渗湿功效。适宜于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等。

赤豆粥

配料：粳米250克，赤豆100克，煮作粥。赤豆粥有消水肿、补血健脾作用。适宜于水肿病，脚气足肿、贫血等。

绿豆粥

配料：粳米250克，绿豆100克，煮作粥。绿豆粥有清暑健脾解毒作用。适宜于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮产疖等。

荷叶粥

配料：粳米250克，鲜荷叶半张煮作粥，荷叶粥有清热解暑，凉血止血功效。适宜于夏季中暑所致头昏恶心，腹胀便溏、不思饮食及吐血、衄血等。