缓解眼睛疲劳的两个食疗方饮食之道

每天面对电脑的白领们，眼睛常常疲劳，下面推荐两个食疗方助大家缓解眼睛疲劳。

食疗方一

◇材料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。

◇制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

◇吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。

◇说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

食疗方二

◇材料：枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。

◇制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。

◇吃法：头、二汁相隔3-4小时服。

◇说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。