有利于改善更年期症状的食疗方

更年期是女人的特殊时期，女性朋友们在这个时候总会有一些情绪上的,生理上的问题。女性特别容易心烦不安、失眠多梦等，处于更年期的女性该如何通过饮食缓解这种症状呢?大家快来了解一下吧!

中药小麦百合配以生地黄、生龙齿等与猪瘦肉为汤，有安神养肝、除烦止渴的功效，能改善更年期时多见的心阴亏虚、心烦不安、失眠或多梦等症。小麦又名浮小麦，营养价值丰富，有除烦止渴、利小便、养肝气、调经止血的功能。百合能养阴润肺、清心安神;生地黄能滋阴、清热、凉血;生龙齿能镇惊安神。猪瘦肉既补益增髓亦为药引。

材料：浮小麦30克、百合18克、生地黄20克、生龙齿15克(中药店均有售)，猪瘦肉50克，生姜2片。

烹制：各药材洗净，稍浸泡;猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水1000毫升(约4碗量)，武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。为一人量一日分两次进饮。

适宜食物

1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。