养心养肺养出百分百女人饮食之道

好颜色从“心”来

有些人可能不够漂亮，但“肤色好”占了很大优势，这就是心的功劳。中医认为“心主血脉，其华在面”，也就是说心脏是生命的根本，它的精神表现在颜面。心的功能正常与否，常可从面部皮肤的色泽反映出来。心气推动血液运行，心气旺盛，血脉充盈，则面色红润光泽;如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色苍白无华;心血亏虚则面色萎黄;心血瘀阻则面色灰暗。

养心养颜色-饮食：

食物营养要平衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物（例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油）。

少吃盐。食盐过多会损伤容颜，同时增加血容量，加重心脏的负担。

慢喝水。喝水讲究小口、不间断的慢饮。一次大量喝水，特别是运动后的大量饮水，会迅速增加血容量，使心脏负担加重。

喝茶。茶叶可以健心、养心，要养成浅尝细品的喝茶习惯。

保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

情绪：戒大喜，情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高，心脏首先受累。

灸疗：肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟，可以改善失眠，安然入睡。还可以用温灸的方法，用点燃的艾条熏灸神阙穴,保持3~5分钟，在这过程中当灼热感明显时,迅速拿开，以免烫伤。

运动：太极、瑜伽都是不错的养心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，心脏的微细血管和经络，才有机会得到足够养护。时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。