让例假期不再苦恼的经期保健食谱

经期吃什么好?经期不准尤其要注意

许多女性对月经不是太早来、就是左等右等还不来。月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病，可依体质及症状以中医食补加以改善。

如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。但这并不是让你在月经期可以吃冰的借口，能不吃还是不要吃。

经期不能吃什么?经期饮食禁忌

经期不能吃的食物，主要分为三大类：

经期不能吃生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

经期不能吃辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

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