简单有效健康减肥食谱推荐饮食

现在春季已经来临，而对于很多城市来说，春天是非常短暂的，眼看夏天就要来到。而夏天如何减肥最有效?夏天是减肥的最佳时期，但是各位漂亮的MM绝不能把减肥和节食联系在一起，减肥不等于一定要用节食的方法。节食减肥不但起不到很好的效果，还很容易反弹，最重要的是会造成营养不良影响身体健康。下面就教给大厨艺小编帮大家解决这个问题。

大厨艺小编收集了一些食疗减肥的方法，让大家快速健康减肥，希望大家在这个夏天有一个很大的收获：

1.早餐

早餐的最佳时间为7时-8时，早晨7时左右起床，20-30分钟后再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆等富蛋白质的食物。

2.午餐

腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

3.晚餐

素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

除了按以上减肥食谱每天坚持外，睡觉前也不要吃任何东西。多运动，不要长时间坐着不动，多脂肪高热量的东西少吃，多吃些水果、蔬菜。