砂糖牛奶助你苗条减肥饮食

每一女人的终生话题都有一个那就是减肥，但是很多时候减肥都是会对身体有一定的伤害，所以很多人都会采取饮食减肥的方法，但是并不是所有的饮食减肥都是有效的，研究表明采取正确的牛奶应用方法是可以减肥的，因为牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。其实除了纯牛奶的减肥方法外，我们更多的是采取砂糖牛奶减肥法。

那么砂糖牛奶减肥法的成功关键在于安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。

砂糖牛奶减肥法原理：利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。

砂糖牛奶减肥法使用时间：每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。

牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然，如果你想减少点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。

砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。

砂糖牛奶减肥法使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。

砂糖牛奶助你苗条减肥这个已经成为了一种时尚，并且在这些时尚中，我们不会伤害到自己的身体，反而会让我们的更加健康的同时有一个苗条的身材。