红茶绿茶 喝出健康燃尽脂肪饮食

对于想要快速减肥的MM来说，需要的不仅是每天8杯水，还要脂肪的“助燃剂”。而茶就是最为安全方便的选择。不管是绿茶还是红茶，除了解腻以外，更能燃脂抗氧化、杀菌解毒。

●茶类最受瞩目减肥成份

1、茶多酚

在茶的发酵过程中生成的茶多酚，是最近很减肥的狠角色喔!可促进中性脂肪燃烧，并减少血液中的胆固醇!

2、儿茶素

儿茶素可抑制醣类和脂质被消化吸收，并帮助体脂肪燃烧!

3、单宁酸

它就是茶中顺口口感的来源啦!具有解压、放松身心的作用呢!

茶叶中所含的咖啡因，除了利尿，更能促进脂肪分解唷!

●推荐绿茶减肥饮品：

1、绿茶酸奶

做法：将一茶勺绿茶粉倒入碗内，打开一瓶乳酸菌饮品，冲入少许，用勺子搅开后，倒入整瓶酸奶，即成一杯减肥塑身，美丽肌肤的“绿茶酸奶”

减肥功效：不但口味清新酸甜，而且营养丰富，低脂低热，非常适合减肥的MM哦!

2、活力绿茶

做法：将50%的去皮柠檬切片榨汁放入大杯中，冲入25%清水，然后加2茶勺绿茶粉和一瓶酸奶混合，最后放入蜂蜜适量。

减肥功效：这款饮品制作好以后最好要立刻饮用，可通便排毒，美容养颜，对减肥期间肤色暗淡有很明显的功效!

3、绿茶咖啡

做法：在冲泡好的黑咖啡中，加入少许的脱脂牛奶，以螺旋形的方式搅拌，之后再表面撒上些绿茶粉。

减肥功效：这款饮品非常适合工作忙碌的MM疲惫时饮用，不但可以提神，也不会有发胖的危险哦!但绿茶粉的量不可太多，以免掩盖了咖啡的原味!

●绿茶的瘦身喝法3Points……

1、持续选择儿茶素高浓度的茶品

临床研究显示，每天喝含有540mg以上儿茶素的高浓度绿茶，可有效减少体脂肪喔!

2、饭后喝茶，加上有氧运动，燃烧脂肪火力全开!

想要扎实地燃烧掉过年大吃大喝囤积的脂肪吗?只要在饭后补充绿茶，再做做有氧运动，保证脂肪燃烧速率upup!

3、每天3杯茶，脂肪轻松甩!

要确实燃脂，就要把喝茶变成生活习惯!

●推荐红茶瘦身饮品：

1、姜汁红茶

做法：将生姜的皮削去，磨成生姜泥，取一茶匙红茶加开水冲泡，之后加生姜泥一同饮用，能增强燃烧脂肪。

减肥功效：食用姜泥可改善便秘，对于便秘引起的腹部肥胖非常有效。此外还可以保持体温，让新陈代谢高速度进行。

2、柠檬红茶

做法：将一茶匙红茶加开水冲泡，去新鲜柠檬一个，切片，可根据喜好往红茶中加柠檬片。

减肥功效：这款饮品口感清爽，每天上午来一杯，可带给你一整天的活力和好心情。不过，不要贪图方便买瓶装的柠檬红茶，瓶装柠檬红茶隐藏的糖分会让你不知不觉地发胖。

3、玫瑰红茶

做法：用开水烫茶杯，使杯身温热，之后放入一茶匙红茶，注入沸水，泡半分钟后放入6朵干玫瑰茶，口上盖子，闷3分钟后即可饮用。

减肥功效：这款饮品不仅适合减肥女性，对于脸色蜡黄、精神萎靡的OL也很适合。玫瑰花可以促进血液循环、补血气，使人面色红润、皮肤充满活力，还能令人情绪平和。长期饮用，脸上的小色斑也会慢慢变淡。

●红茶茶的瘦身喝法3Points……

1、运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力!

红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见喔!

2、饭后来1杯，

排出肥油、轻松成为不易胖体质!大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外喔!

3、加速咖啡因溶解、散发香气，热热喝才是王道!

红茶当然要喝热的!因为除了热气腾腾时茶的香气最棒，咖啡因在高温下才能更快溶解，替你减少体脂肪堆积呀!