秋天出现上火多吃清火食物来缓解秋

秋天虽然天气凉爽，但是由于早晚的气温相差较大，加上平时人们的饮食不良或不注意喝水。就有可能造成体内上火，那么如果上火不严重的话，一些人就是想用一些食疗的方式来去火。但是就是不知道要吃些什么，所以今天就为大家介绍一下在秋天出现上火的话，有什么样的食物疗法。

保持科学的生活规律

按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

多吃“清火”食物

新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

多吃滋润食物

秋季气候干燥，饮食上需要多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物;注意补水和维生素，少食用辛辣和生冷食物，注意少食用热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等。

“上火”期间

不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

★食疗清火方

丝瓜生姜来“清火”：如果发现上火了，要赶快采取“清火”措施，下面几种食疗清火法可供参考。

以上的这篇文章，就是介绍了在秋天，如果有上火症状出现的话，可以食用到的一些食物。经常有体内热躁的人群，平时不要吃一些导致上火的食物，以免造成体火内躁的情况。还需要平时在干躁的气候要多摄入水。