冬季感冒不需要吃药 合理饮食也能治疗冬

感冒是一种常见病，一年四季我们都会随时面临着各种各样的感冒。当然夏天主要以热感冒为主，而冬天则主要以风寒感冒为主。很多人现在也意识到其实一般我们生活中的感冒基本上不是什么大事，食疗也是可以治好感冒的。那么冬季有哪些感冒的食疗方法呢？大厨艺小编这就为大家讲解一下。

1、补足优质蛋白质

动物蛋白中，蛋白质最好的要数牛奶的鸡蛋了，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品。另外，菌类也是重要的提高免疫力的物质。同时专家提醒，补充蛋白质“适量”同样重要，过多会对人体造成伤害。

2、补足多种维生素

维生素对人体的作用很重要，日常生活中要注意多食用水果，来补充人体所需的维生素。每种水果都有其不可替代的营养价值。李淑媛指出，应经常选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

3、补锌

在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。同时，锌也是智力发展必不可少的微量元素。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条。

4、VA要及时补充

维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，宜适当食用。

听了大厨艺小编的介绍，大家还会在冬季因为感冒而大把大把的吃药吗？不妨试试食疗让自己早日摆脱“药罐子”吧！