秋老虎到来如何吃 滋润生津是重点秋

秋老虎在初秋的时候也是最肆虐的时候，这种气候对于体质差的朋友们可是一种考验，特别是小宝宝和中老年人在这个时候就更要注重应对秋老虎的问题，那么，初秋这类人群应该如何吃呢？

暖阳高照，乍暖还寒，温差变化大。中医认为，这段时间是阳气渐收阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，俗称“秋老虎”。天气变得非常干燥，很多人感觉口干舌燥，不少老年人更是旧病复发。专家指出，老年人抵抗力和适应能力低，是秋季最易“受伤”的人群，应该尽早防患于未然，调理好身体。

由于秋天雨水较少，天气干爽，人体容易出现“秋燥”，虚火上延。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易口干、口苦、干咳、喉咙痛。而身体的血、津液与痰是一体的，会相互转化，因此身体血液不良的地方自然津液就不足，导致皮肤干燥、失眠、便秘。曹医生说，老年人基础疾病多，秋天一到，慢性支气管炎、消化道溃疡、高血压等疾病很容易复发，病情也会反反复复。如果不在病情轻的时候及时处理，很容易导致急性发作，一发不可收拾。

为了适应秋季天气多变的气候特点，老年人应该注重秋季养生，提早调理好自己的身体。首先，老年人要注意调整饮食，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之类为主。少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等也可以多吃，也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹粥等，对预防疾病都有积极作用。其次，老年人要注重精神养生，可适当参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操。此外，老年人要注意起居，适当进行一些室外活动，如缓步走等，活动筋骨，提高耐寒防感冒能力。

秋季养生汤

1.雪耳、木瓜炖冰糖。

2.南杏（10克）、北杏（10克）煲鹧鸪。

3.沙参（10克）、玉竹（10克）、百合（10克）、麦冬（10克）炖兔肉。

4.五指毛桃煲猪月展。

5.雪梨川贝炖冰糖。

6.马蹄、莲子、淮山煲粥。

7.白果（10克）腐竹煲粥。

8.养生茶：夏桑菊（夏枯草、桑叶、菊花煲水）。