秋季养生有序 先调理脾胃再进补秋

想要健康轻松地降血脂一直不是一件容易的事。其实生活中很多小窍门可以帮助我们有效地降血脂，只是这也需要长期的坚持才能有效。最近的研究证明，燕麦炒着吃可以有效的控制血脂，还有防止便秘的功效呢。究竟是怎么回事，一起来看看吧。

秋季进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为平安过冬做好准备。不过，中医专家指出，进补无需“操之过急”。如果秋天一到就忙着大补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。因为经过苦夏，人们存在不同程度的脾胃虚弱，如果急于大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，易导致消化功能紊乱。因此，秋季进补之前宜先调理脾胃，或以清补润燥为主。

进补前先调理脾胃

南方大部分地区立秋后很长一段时间气温都较高，在真正有凉意时，人们的食欲大增，消化力也有所提高，正是弥补由于夏季气候炎热造成营养不足的好季节，但是，如果急于大量进食过于滋腻的补品，会加重脾胃负担。所以，在进补之前要先调理脾胃。

调理脾胃应侧重于清热、健脾。脾虚的人（常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力），在进补前不妨吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、淮山、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，用上述食物煮粥食用，疗效更佳。胃火旺盛者（常常表现为喜食冷饮、口臭、便秘）在进补前一定要注意清泄胃中之火，适当多吃些黄瓜、冬瓜，待胃火退后再进补。老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀，在进补前应注重消食和胃。

除了阳虚体质者外，现在不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥，引起口干、咽痛或者便秘等问题。

清补润燥，少吃辛辣食物

从中医食疗理论上讲，金秋之时，燥气当令，所以，宜以清补、滋阴、润燥为重点。

多喝水是秋天润燥、防燥的首要措施。目前天气干燥，水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，秋季喝水应少量多次慢饮。有时单纯喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应，可以喝些蜂蜜水（糖尿病人不宜），这样既补充人体水分，还可防止因秋燥而引起的便秘。

其次，润燥应以味甘性平的食物为主，比如银耳、莲藕、芝麻、核桃、百合、蜂蜜、鲜山药、红枣、莲子等。这些清补柔润之品多具有滋阴润燥、生津润肺的功效。《黄帝内经》提出“秋冬养阴”，指的就是多吃些滋阴润燥的食物，可防秋燥伤阴，从而达到养阴的目的。

再有，饮食应注意少辛增酸。少辛就是要少吃一些辛辣的食物，如辣椒、花椒、桂皮等刺激性食物。所以，现在就吃火锅还为时尚早。增酸则是指要适当多吃一些酸味的食物，如石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等，这样能增加肝脏的功能，以防秋季肺气太过而伤肝。