深秋胃寒易不适 早餐来喝生姜水秋

【情绪】多去室外活动避免“秋郁”

霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落，人很容易因为季节的变化，悲秋悯怀，忧思过多，甚至造成抑郁情绪。心情不好时，建议多到室外活动，参加一些有益身心的娱乐活动，比如：唱歌、跳舞、打太极拳、登山等，多与人交流沟通，在人群中感受欢乐气氛，心情自然也就轻松愉快起来。

此外，为预防秋郁，生活一定要有规律，多吃一些富含蛋白含的食物，比如：牛奶、鸡蛋、羊肉、豆类食品等。

【健身】注意腰腹部膝关节保暖

霜降过后便是立冬，天气逐渐由晚秋向初冬过度，气温下降。霜降时节，人们尤其要讲究脚部和膝关节的保暖，以免寒气从下而上侵袭人体，诱发“老寒腿”、慢性胃病、消化道溃疡等疾病。女性腰腹部的保暖也是十分重要，否则寒气入侵，一些妇科疾病也可能会乘虚而入。另外，秋冬仍穿裙装的女性，关节处长期暴露在外，老了还易得关节疾病。

霜降过后，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。每天热水泡脚，除了可以预防呼吸系统疾病外，还能使血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解或消除一天疲劳。另外，昼夜温差变化加大，市民还应及时增减衣物，同时加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。