秋季吃桔子 好吃需要防上火秋

秋季正是桔子上市的时候，桔子美味，但是吃多了很容易上火，我们都知道饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦我们摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。

秋冬是桔子成熟大量上市的季节，桔子性温，适当食用，可增进食欲能补益肌体;多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。在食用桔子同时，应注意以下几点。

控制食用量

每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

另外，桔子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。这时，除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外，还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物，大约经过1个月左右后，皮肤的颜色就会恢复正常。

饭前或空腹不宜吃

桔子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃。因为桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，对胃不利。建议不要空腹吃桔子。

不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。若这时进食桔子，桔子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与桔子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。

老年人和阴虚体质少吃

桔子性温，多吃易上火，胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。阴虚阳盛体质也最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。