冬季气温寒冷 御寒食物大揭秘冬

天冷了，应该注重四大调养：

1、饮食调养：天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

2、精神调养：学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

3、起居调养：注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。

4、锻炼调养：适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，可选择适合自身的运动来锻炼。

天冷了，一定要空气流畅：

天冷了，不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱患病的人要加强监护，观察其呼吸脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

深秋已至，天气渐渐转冷，看看天冷我们应该如何养生：首先注意“防寒养肾”。在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质。除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病。

白开水有预防感冒和咽喉炎的功效，早上起来喝一杯，肝脏解毒能力增强了，还可以促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降血糖，减少心肌梗塞发病率，所以天变冷了，多喝杯白开水保健康吧!

天气冷，气温降，合理膳食最重要，吃冷吃热看体质，虽说凉性食物有镇静和消炎作用，可对燥热、手心发汗等阴虚症状的起到人补虚的作用，可是脾胃虚寒的人吃了却受不了，脾胃虚寒的人需吃热性食物，但是不要太多，避免平衡破坏了，总之一句话，吃冷吃热看体质，科学膳食保健康!