盛夏清淡饮食避免情绪中暑夏

三伏天的饮食宜清淡，多吃新鲜干净的果蔬。需要注意的是，果蔬有热性、凉性之分，荔枝、龙眼等属热性，西瓜、梨等属凉性，市民要根据自己体质选择。伏天人的消化吸收功能会下降，需要适量减少红白肉的摄入，少吃油腻食物。同时，不要暴饮暴食，尤其是中老年人，中午七八分饱，晚上六七分饱即可。

伏天气温高，出汗频繁，市民要注意补水，必要时可以加入少量食盐。对于幼儿来说，要少吃冷饮，不可贪口，否则容易受凉并引发胃肠道疾病。

平时的生活习惯也要注意，天热时身体新陈代谢加快，市民要注意及时清洗换衣，避免异味和毛囊炎症。伏天的休息尤其要充足，减少熬夜，作息有规律。专家最后强调，大家还要注意情绪调节，不要急躁动怒，否则肝火太旺，有损健康。