秋天脾胃不和 喝粥按穴来解决秋

进入秋季，中医师表示，虽然天气转凉，但环境及人体仍有夏天残余的湿热气，加上温度变化较大，易让脾胃气运行不顺，而引发腹泻、易累、抵抗力下降等问题，脾胃不和也会影响睡眠，较难入睡外还可能浅眠、多梦，可吃加入百合、莲子、白木耳、枸杞等药才的粥品来调养脾胃、滋阴润肺及安神、增体力，再按摩足三里穴、三阴交穴等穴位，帮助健脾胃、益气、缓肠胃不适。

吃粥品

百合麦冬粥

材料：百合、麦冬各10克，米1杯。

功效：百合养阴润肺、清心安神，麦冬润燥益胃、滋阴生津。

做法及用法：将白米洗净后放入药才并加6碗水，再将其置于外锅加2碗半水的电锅熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

莲子山药粥

材料：莲子、山药各10克，米1杯。

功效：莲子补脾止泻、养心益肾，山药健脾胃、利肺肾、益气养阴。

做法及用法：将白米洗净后放入药才并加6碗水，再将其置于外锅加2碗半水的电锅熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

银耳核桃粥

材料：干白木耳1朵、核桃5颗、米1杯。

功效：白木耳润肺益胃、滋阴清热，核桃温补肺肾、健胃养神。

做法及用法：白木耳泡1晩后取出，白米洗净后放材料、加6碗水，再将其置于外锅加2碗半水的电锅熬煮成粥，每次1碗，取代3餐中1餐。

白果枸杞粥

材料：白果10颗、枸杞10克、米1杯。

功效：白果敛肺益气、补脾，枸杞滋补肝肾、明目、提升免疫力。

做法及用法：将白米洗净后放入药才并加6碗水，再将其置于外锅加2碗半水的电锅熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

按穴位

以下各穴道按法皆为以指腹按压，每次10~15下，想到就随时按。

足三里穴

位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。

功效：健脾胃、助消化、增加抵抗力、缓腹泻、镇静安神。

三阴交穴

位置：脚踝的内侧往上约4指宽处。

功效：健脾益气、促进血液循环、滋阴养血、润燥美肤.

少吃油炸物

秋天体力开始下降，宜早睡晩起，午夜12点前就寝并睡足6~8小时，少吃油腻食物如炸鸡、煎饺等，除了伤脾胃也会加速耗损身体的气，让疲累感更明显。