冬 吃番薯玉米减肥易使人腹饱冬

一根番薯=半碗米饭根据中国营养协会公布的食物热量标准，一个中等个头（10厘米左右）的番薯，和一根粟米都大约含有100多卡路里，相等于半碗白饭的热量;而100克栗子则含224卡路里，约等于1碗白饭。梁倩芳建议，减肥者可以用两根玉米或两个番薯代替白饭。这样吃也足以令人有饱肚感，并且吸取的热量更少，有机会达到减肥之效。