自我调整法治抑郁 只有自己才能打败抑郁症抑郁症

心理状况随时随地都会有不同的变化，或许在某个不经意的时间抑郁就出现了，它会影响我们今天的工作、学习和生活，但这些并非是无法挽救的。

抑郁最残忍的地方就在于它把我们困在一个黑暗的隧道里，让我们超不出自我的界限，陷在愿望与希望的挫败中，沉沦在令人窒息的迷茫与悲伤中。同情他人的光无法触及到我们自身，而这却是我们的逃生所在。

“转移你的视线，不然，问题会主宰一切。”这是HazelWolf在死之前的几个月告诉我的，当时她已经101岁高龄。她是这个国家第一批环保主义者之一，直到她生命的最后一刻，还有热去她的住所看望。她依旧向人们发出警示：

一心不可二用。如果你正考虑拯救环境，你就不能考虑自己及自己的问题。如果不是单单的坐在家里看电视，那么你总能找到一个方法为环境做些什么。你总能做一些有用的事，为一个组织帮忙整理信件，装信，获取请愿书的签字，打电话去投票……一切你所能想到的。通过这些事情伴随而来的活动及与人的情谊不再让你自怨自艾，不再只专注自己的疼痛。

生活中最艰难的担子就是以自我为中心。自私是人的天性，我们总是先关注自己的需求。无法长久抵抗由自私冲动所带来的互惠利益以及人际关系中的施与受。遇到困难时，我们也会陷入责怪别人的网罗里，这比自省容易得多。如果我们注意到冒犯了别人并引起了他人的伤痛，我们会不知不觉地找各种借口。而且，我们会详细地关注别人犯的错，很快地总结出自己受到的伤害有多少。

我曾认识一个人，他几十年里都沉溺在以自我为中心的生活里面。在他生命弥留之际，突然生活不能自理。请的护工给他无为不知的照顾，洗床单、做饭，他被她们的行为所感动。他走出了自我，开始对护理的生活产生很大的兴趣，每天尽其所能地帮助她们。在他生命里的最后几个月里，他生活的很充沛而不是用酒来消除空虚。在他的葬礼上，这些护理们比教堂里的任何人都为他惋惜。